La menopausa è ancora un tabù. Ma è semplicemente una delle fasi della nostra vita — naturale, inevitabile, e affrontabile.
Cosa cambia davvero nel tuo corpo
Prima di tutto, facciamo chiarezza su tre fasi spesso confuse tra loro:
Premenopausa — dal primo ciclo mestruale fino ai 45/48 anni. È la fase che tutti chiamano semplicemente "ciclo".
Perimenopausa — quando il ciclo inizia a cambiare. Può durare dai 2 ai 12 anni e portare con sé variazioni di umore, peso, pelle, capelli, sudorazione e dolori articolari. Inizia mediamente tra i 30 e i 50 anni.
Menopausa — si parla di menopausa solo 12 mesi dopo l'ultimo ciclo. Tutto ciò che viene dopo si chiama post-menopausa o climaterio.
La convinzione più sbagliata
Pensare che la menopausa segni la fine è assolutamente falso. Esistono donne di 60/70 anni in splendida forma. I problemi di salute che compaiono in questo periodo non sono causati dalla menopausa — spesso dipendono da abitudini che possiamo cambiare.
Cosa puoi fare, concretamente
Alimentazione — aumenta l'apporto proteico per mantenere il tono muscolare, senza eliminare i carboidrati.
Movimento — allena la forza. Più muscoli costruisci ora, minore sarà il rischio di osteoporosi. Il muscolo mantiene attivo anche il sistema nervoso e cerebrale.
Riposo — dormire bene non è un lusso. È la base su cui costruire tutto il resto.
Una sola cosa da ricordare
Sei sempre tu l'artefice della tua vita. Non accettare che ti venga detto che "non c'è più niente da fare". Non è vero, e tu lo sai.
Presto approfondiremo tutto questo insieme in una live.
Ti aspetto.
Marcella